Tốt nhất không nên tập thể dục mạnh mẽ trong khi đeo mặt nạ

Đeo mặt nạ để tập thể dục để ngăn ngừa và kiểm soát dịch bệnh, và sau đó một cái chết bất ngờ xảy ra, mọi người tự nhiên liên kết sự xuất hiện của cái chết đột ngột với việc đeo mặt nạ. Vì vậy, bạn có đeo mặt nạ trong khi tập thể dục, và các loại mặt nạ khác nhau có tác dụng gì đối với cơ thể con người? Một số trường đại học thể thao đã tiến hành khám phá thử nghiệm và quan sát sự khác biệt giữa hiệu suất chức năng tim phổi ở các tốc độ chạy khác nhau, không đeo mặt nạ, đeo mặt nạ thông thường và mặt nạ N95. Kết quả cho thấy so với việc chạy mà không đeo mặt nạ, thông khí của cơ thể&(có thể hiểu là lượng khí hít vào qua đường hô hấp) và sự hấp thụ oxy của cơ thể' thực sự được sử dụng bởi cơ thể) được giảm đáng kể, trong khi mặt nạ N95 So với mặt nạ thông thường, hít khí và lượng khí sẽ giảm hơn. Do đó, khi bạn đeo mặt nạ và chạy, nhu cầu và cung cấp oxy sẽ bị mất cân bằng nghiêm trọng. Khi tốc độ tăng, mâu thuẫn giữa cung và cầu oxy trở nên nổi bật hơn, nhịp tim cũng tăng và cơ xương và cơ tim hoạt động mạnh. Tải trọng tập thể dục dần dần vượt quá phạm vi chấp nhận được của cơ thể&# 39, và có nguy cơ tử vong đột ngột. Mặc dù mặt nạ có thể bảo vệ chống lại virus, nhưng nó làm tăng nguy cơ tử vong đột ngột trong khi tập thể dục.

Đối với nhóm sinh viên, Bộ Giáo dục đã nói rõ rằng mặt nạ N95 không thể được sử dụng để tập thể dục. Ngoài ra, cho dù đó là bác sĩ, trường học hay phương tiện truyền thông, nó sẽ đưa ra gợi ý về cách học sinh tham gia các lớp học giáo dục thể chất, như: dưới tiền đề an toàn, khuyến khích họ tháo mặt nạ cho các lớp học giáo dục thể chất; ở nơi thông thoáng, hãy nhớ tập thể dục một lần nữa dưới mặt nạ; dần dần tiếp tục tập thể dục. Không đeo mặt nạ trong khi tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là mặt nạ N95.

Làm thế nào để ngăn chặn cái chết thể thao đột ngột

Cái chết đột ngột do đeo mặt nạ là một trường hợp đặc biệt của thời kỳ dịch bệnh vương miện mới, và học sinh vẫn cần ngăn chặn cái chết đột ngột khi tập thể dục trong các hoạt động thể dục hàng ngày. Để ngăn chặn cái chết đột ngột từ thể thao, chúng ta cần bắt đầu từ hai khía cạnh sau:

● Tránh rủi ro liên quan đến cái chết thể thao đột ngột

Để ngăn chặn cái chết thể thao đột ngột, trước tiên bạn cần chú ý và chú ý đến một số triệu chứng hoặc dấu hiệu liên quan đến cái chết thể thao đột ngột trong cuộc sống hàng ngày và thể thao.

Các triệu chứng hoặc dấu hiệu sau đây cần được thực hiện nghiêm túc:

1. Ngất hoặc chóng mặt. Syncope là một triệu chứng quan trọng dễ bị chết thể thao đột ngột. Nếu bạn tìm thấy ngất không giải thích được, và chóng mặt hoặc ngất xảy ra ngay sau khi tập thể dục, bạn nên chú ý đến nó và tìm hiểu nguyên nhân.

2. Khó thở khi nghỉ ngơi hoặc hoạt động nhẹ. Khó thở chủ yếu đề cập đến cảm giác thở khó chịu bất thường, đây là một trong những triệu chứng chính của bệnh tim và phổi.

3. Đau, đặc biệt là đau ngực. Khó chịu ở ngực, cổ, hàm, cánh tay hoặc các khu vực khác có thể do thiếu máu cục bộ, đặc biệt là khó chịu ở ngực khi gắng sức.

4. Đánh trống ngực hoặc nhịp tim nhanh. Chủ yếu đề cập đến sự khó chịu gây ra bởi nhịp tim nhanh, mạnh hoặc không đều.

5. Lịch sử gia đình. Nếu có một cái chết sớm đột ngột của một cá nhân dưới 50 tuổi trong gia đình được sàng lọc, điều đó cho thấy rằng người được sàng lọc có nhiều khả năng mang bệnh tim di truyền.

6. Có dấu hiệu bệnh tim mạch. Dấu hiệu tích cực chính: chân tay thon thả, ngón tay nhện (ngón chân), dây chằng lỏng lẻo, gân, hạ huyết áp của khớp, trật khớp ống kính, cận thị cao, đục thủy tinh thể, bong võng mạc, run mống mắt, v.v.

7. Tiếng tim róc rách.

8. Phù mắt cá chân.

9. Cảm giác nóng rát hoặc"e;&giống như chuột rút; cảm giác ở chi dưới khi đi bộ khoảng cách ngắn.

● Kiểm soát hợp lý tải trọng tập thể dục

Cần kiểm soát cường độ tập thể dục trong khi tập thể dục, để phù hợp với tải trọng tập thể dục với khả năng của một&# 39, và để cải thiện khả năng thích ứng và khả năng điều chỉnh tâm lý của môi trường.

Sử dụng nhịp tim tập thể dục, thay đổi nhịp thở trong khi tập thể dục và tự cảm nhận trong khi tập thể dục để theo dõi cường độ tập luyện. Khi sử dụng nhịp tim để theo dõi cường độ tập luyện, cường độ tập luyện càng lớn, cơ thể và tim càng phản ứng rõ ràng với các kích thích tập thể dục, và nhịp tim càng nhanh. Nói chung, tỷ lệ phần trăm của nhịp tim tối đa và nhịp tim thực tế trong khi tập thể dục được sử dụng để theo dõi cường độ tập thể dục. Trong lớp giáo dục thể chất trong khuôn viên trường, giáo viên giáo dục thể chất có thể kiểm soát cường độ bằng cách đếm xung và có thể sử dụng các sản phẩm nhịp tim của đội để theo dõi cường độ tập luyện thể chất một cách hiệu quả nếu có thể. Ngoài ra, sinh viên có thể theo dõi cường độ tập thể dục thông qua hơi thở trong khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục cường độ thấp, hơi thở dễ dàng và trơn tru, và bạn có thể hát. Chỉ những câu ngắn có thể được nói trong khi tập thể dục, và một câu đầy đủ không thể được nói. Tại thời điểm này, nó tương đương với tập thể dục cường độ vừa phải và nhịp thở tương đối ngắn. Khi tập thể dục cường độ cao, vận động viên sẽ khó thở, không thể trò chuyện với mọi người xung quanh và khó thở. Giáo viên cũng có thể hỏi học sinh về sức mạnh thể chất chủ quan của họ trong khi tập thể dục để hiểu cường độ tập luyện.